Что полезнее Икра минтая или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	47 мг
Белки	27.9 гр	800 мг
Углеводы	1.1 гр	8.2 гр
Жиры	1.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.3 мг
Витамин C	2 мг	100 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	41 мг
Магний	35 мг	24 мг
Натрий	2.206 гр	5 мг
Калий	60 мг	303 мг
Фосфор	230 мг	33 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	62.8 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	0	7.9 гр
Зола	6.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0