Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Камбала в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Камбала в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Камбала в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	254 мг
Белки	26 гр	14.4 гр
Углеводы	13.4 гр	0
Жиры	52 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	41 мг
Магний	286 мг	32 мг
Натрий	38 мг	921 мг
Калий	588 мг	288 мг
Фосфор	385 мг	162 мг
Сера	0	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	60.4 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	2.6 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0