Что полезнее Кабачок или Ёрш?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кабачок и Ёрш.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кабачок	Ёрш
Пищевая ценность
Калорийность	24 мг	88 мг
Белки	600 мг	17.5 гр
Углеводы	4.6 гр	0
Жиры	300 мг	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0
Витамин B2	0.03 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	0
Магний	9 мг	0
Натрий	2 мг	0
Калий	238 мг	0
Фосфор	12 мг	0
Сера	0	175 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	400 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0