Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	127 мг
Белки	26 гр	19 гр
Углеводы	13.4 гр	0
Жиры	52 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	1.3 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	20 мг
Магний	286 мг	30 мг
Натрий	38 мг	60 мг
Калий	588 мг	335 мг
Фосфор	385 мг	200 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0