Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	160 мг
Белки	26 гр	29.7 гр
Углеводы	13.4 гр	0
Жиры	52 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	205 мг
Магний	286 мг	32 мг
Натрий	38 мг	4.36 гр
Калий	588 мг	165 мг
Фосфор	385 мг	200 мг
Сера	0	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	900 мг
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0