Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Персик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Персик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Персик
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	45 мг
Белки	26 гр	900 мг
Углеводы	13.4 гр	9.5 гр
Жиры	52 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	1.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	20 мг
Магний	286 мг	16 мг
Натрий	38 мг	30 мг
Калий	588 мг	363 мг
Фосфор	385 мг	34 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.05 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.022 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.1 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	2.5 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	8.3 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0