Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Салака
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	125 мг
Белки	26 гр	17 гр
Углеводы	13.4 гр	0
Жиры	52 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.7 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	20 мг
Магний	286 мг	20 мг
Натрий	38 мг	70 мг
Калий	588 мг	210 мг
Фосфор	385 мг	220 мг
Сера	0	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.16 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	75.4 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0