Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Сушки
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	339 мг
Белки	26 гр	10.7 гр
Углеводы	13.4 гр	71.2 гр
Жиры	52 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	3 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	24 мг
Магний	286 мг	18 мг
Натрий	38 мг	611 мг
Калий	588 мг	130 мг
Фосфор	385 мг	91 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.6 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	3.6 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	2.5 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	1 гр
Зола	1.2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0