Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Терпуг?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Терпуг.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Терпуг
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	101.8 мг
Белки	26 гр	17.8 гр
Углеводы	13.4 гр	0
Жиры	52 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	4.055 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	8.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	30 мг
Магний	286 мг	35 мг
Натрий	38 мг	100 мг
Калий	588 мг	335 мг
Фосфор	385 мг	220 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.03 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	77.6 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0