Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Алыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Алыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Алыча
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	34 мг
Белки	17.8 гр	200 мг
Углеводы	9.4 гр	7.9 гр
Жиры	66.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	13 мг
Провитамин A	0	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.027 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	27 мг
Магний	420 мг	21 мг
Натрий	25 мг	17 мг
Калий	504 мг	188 мг
Фосфор	299 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	2 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	7.8 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0