Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	96 мг
Белки	17.8 гр	1.5 гр
Углеводы	9.4 гр	21 гр
Жиры	66.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	221 мг	8 мг
Магний	420 мг	42 мг
Натрий	25 мг	31 мг
Калий	504 мг	348 мг
Фосфор	299 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	1.7 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	2 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	19 гр
Зола	1.8 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг