Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	73 мг
Белки	17.8 гр	660 мг
Углеводы	9.4 гр	11.4 гр
Жиры	66.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0
Витамин C	0	36 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	38 мг
Магний	420 мг	5 мг
Натрий	25 мг	6 мг
Калий	504 мг	280 мг
Фосфор	299 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	7 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0