Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	256 мг
Белки	17.8 гр	2.3 гр
Углеводы	9.4 гр	57.5 гр
Жиры	66.1 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	80 мг
Магний	420 мг	102 мг
Натрий	25 мг	10 мг
Калий	504 мг	864 мг
Фосфор	299 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	9 гр
Органические кислоты	100 мг	3.5 гр
Вода	2 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	56.9 гр
Зола	1.8 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг