Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	132 мг
Белки	17.8 гр	27.9 гр
Углеводы	9.4 гр	1.1 гр
Жиры	66.1 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	6 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	35 мг
Магний	420 мг	35 мг
Натрий	25 мг	2.206 гр
Калий	504 мг	60 мг
Фосфор	299 мг	230 мг
Сера	0	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0