Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	221 мг
Белки	17.8 гр	28.2 гр
Углеводы	9.4 гр	700 мг
Жиры	66.1 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	3.5 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	60 мг
Магний	420 мг	45 мг
Натрий	25 мг	1.699 гр
Калий	504 мг	80 мг
Фосфор	299 мг	470 мг
Сера	0	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	2.1 гр
Холестерин	0	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0