Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	54 мг
Белки	17.8 гр	700 мг
Углеводы	9.4 гр	12 гр
Жиры	66.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	35 мг
Магний	420 мг	17 мг
Натрий	25 мг	18 мг
Калий	504 мг	190 мг
Фосфор	299 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	2 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	11.2 гр
Зола	1.8 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг