Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	281 мг
Белки	17.8 гр	2.3 гр
Углеводы	9.4 гр	65.8 гр
Жиры	66.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	80 мг
Магний	420 мг	42 мг
Натрий	25 мг	117 мг
Калий	504 мг	830 мг
Фосфор	299 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	9.6 гр
Органические кислоты	100 мг	1.4 гр
Вода	2 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	65.8 гр
Зола	1.8 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0