Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	28 мг
Белки	17.8 гр	500 мг
Углеводы	9.4 гр	3.7 гр
Жиры	66.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	14 мг
Магний	420 мг	15 мг
Натрий	25 мг	1 мг
Калий	504 мг	119 мг
Фосфор	299 мг	11 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	3.3 гр
Органические кислоты	100 мг	3.1 гр
Вода	2 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	3.7 гр
Зола	1.8 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0