Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	40 мг
Белки	17.8 гр	800 мг
Углеводы	9.4 гр	7.4 гр
Жиры	66.1 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	1.5 мг
Витамин C	0	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	15 мг
Магний	420 мг	29 мг
Натрий	25 мг	1 мг
Калий	504 мг	180 мг
Фосфор	299 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	6.3 гр
Органические кислоты	100 мг	800 мг
Вода	2 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	7.4 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг