Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	613 мг
Белки	17.8 гр	4.2 гр
Углеводы	9.4 гр	1.2 гр
Жиры	66.1 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	8.8 мг
Витамин C	0	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	35 мг
Магний	420 мг	50 мг
Натрий	25 мг	720 мг
Калий	504 мг	110 мг
Фосфор	299 мг	230 мг
Сера	0	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	1.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	2 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	1.2 гр
Зола	1.8 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0