Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	703 мг
Белки	22.4 гр	17.8 гр
Углеводы	12.3 гр	9.4 гр
Жиры	55.9 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	221 мг
Магний	498 мг	420 мг
Натрий	5 мг	25 мг
Калий	907 мг	504 мг
Фосфор	472 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	2.5 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	200 мг
Зола	2.1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0