Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	73 мг
Белки	22.4 гр	660 мг
Углеводы	12.3 гр	11.4 гр
Жиры	55.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0
Витамин B2	0.52 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0
Витамин C	0	36 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	38 мг
Магний	498 мг	5 мг
Натрий	5 мг	6 мг
Калий	907 мг	280 мг
Фосфор	472 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	7 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0