Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	292 мг
Белки	22.4 гр	2.5 гр
Углеводы	12.3 гр	69.2 гр
Жиры	55.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	65 мг
Магний	498 мг	69 мг
Натрий	5 мг	32 мг
Калий	907 мг	370 мг
Фосфор	472 мг	56 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	6 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	2.5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	69.2 гр
Зола	2.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг