Что полезнее Крупа овсяная или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	316 мг
Белки	12.3 гр	8.1 гр
Углеводы	59.5 гр	56 гр
Жиры	6.1 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.028 мг
Витамин H	0.02 мг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	39 мг
Магний	116 мг	38 мг
Натрий	35 мг	444 мг
Калий	362 мг	141 мг
Фосфор	349 мг	98 мг
Сера	81 мг	59 мг
Кремний	43 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.9 мг
Хлор	70 мг	837 мг
Медь	0.5 мг	0.134 мг
Марганец	5.05 мг	0.8 мг
Фтор	0.084 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	3.6 мкг
Цинк	2.68 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	1.9 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	12 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	8.8 гр
Зола	2.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0