Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	257 мг
Белки	22.4 гр	3.1 гр
Углеводы	12.3 гр	57.9 гр
Жиры	55.9 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	144 мг
Магний	498 мг	59 мг
Натрий	5 мг	11 мг
Калий	907 мг	710 мг
Фосфор	472 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	18.2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	2.5 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	54.9 гр
Зола	2.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг