Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	101 мг
Белки	22.4 гр	600 мг
Углеводы	12.3 гр	23.7 гр
Жиры	55.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	10 мг
Магний	498 мг	8 мг
Натрий	5 мг	10 мг
Калий	907 мг	108 мг
Фосфор	472 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	2.5 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	23.7 гр
Зола	2.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0