Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	171 мг
Белки	22.4 гр	19.1 гр
Углеводы	12.3 гр	0
Жиры	55.9 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	177 мг
Магний	498 мг	40 мг
Натрий	5 мг	820 мг
Калий	907 мг	380 мг
Фосфор	472 мг	285 мг
Сера	0	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0