Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	613 мг
Белки	22.4 гр	4.2 гр
Углеводы	12.3 гр	1.2 гр
Жиры	55.9 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	8.8 мг
Витамин C	0	3.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	35 мг
Магний	498 мг	50 мг
Натрий	5 мг	720 мг
Калий	907 мг	110 мг
Фосфор	472 мг	230 мг
Сера	0	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	2.5 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	1.2 гр
Зола	2.1 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0