Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	230 мг
Белки	11 гр	30.6 гр
Углеводы	19.2 гр	1 гр
Жиры	5 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.5 мг
Витамин C	0.5 мг	2.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	75 мг
Магний	17 мг	141 мг
Натрий	31 мг	2.245 гр
Калий	84 мг	85 мг
Фосфор	165 мг	426 мг
Сера	29 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	2.1 гр
Холестерин	15 мг	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0