Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	271 мг
Белки	22.4 гр	500 мг
Углеводы	12.3 гр	65.8 гр
Жиры	55.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	24 мг
Магний	498 мг	20 мг
Натрий	5 мг	32 мг
Калий	907 мг	93 мг
Фосфор	472 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	2.5 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	65.5 гр
Зола	2.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0