Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Варенье из мандаринов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Варенье из мандаринов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Варенье из мандаринов
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	294 мг
Белки	22.4 гр	700 мг
Углеводы	12.3 гр	75.9 гр
Жиры	55.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	3.7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	44 мг
Магний	498 мг	12 мг
Натрий	5 мг	14 мг
Калий	907 мг	78 мг
Фосфор	472 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	2.5 гр	21.5 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	75.9 гр
Зола	2.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0