Что полезнее Осьминог или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	50 мг
Белки	14.91 гр	1.4 гр
Углеводы	2.2 гр	8.9 гр
Жиры	1.04 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1.4 мг
Витамин C	5 мг	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.045 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	42 мг
Магний	30 мг	331 мг
Натрий	230 мг	0
Калий	350 мг	230 мг
Фосфор	186 мг	17 мг
Сера	149.1 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.435 мг	0.12 мг
Марганец	0.025 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.68 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	80.25 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	8.5 гр
Зола	1.6 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	0
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0