Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	72 мг
Белки	22.4 гр	600 мг
Углеводы	12.3 гр	15.4 гр
Жиры	55.9 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	30 мг
Магний	498 мг	17 мг
Натрий	5 мг	26 мг
Калий	907 мг	225 мг
Фосфор	472 мг	22 мг
Сера	0	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	1.6 гр
Органические кислоты	100 мг	800 мг
Вода	2.5 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	15.4 гр
Зола	2.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг