Что полезнее Яйцо куриное вареное (вкрутую) или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яйцо куриное вареное (вкрутую) и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яйцо куриное вареное (вкрутую)	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	158.7 мг	168 мг
Белки	12.828 гр	11.9 гр
Углеводы	707 мг	600 мг
Жиры	11.616 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.192 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.444 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	2.321 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.606 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.061 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.263 мг	0.483 мг
Витамин B5	1.313 мг	0
Витамин B6	0.141 мг	0.12 мг
Витамин B9	7.071 мкг	5.6 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0.253 мг	0.47 мг
Витамин E	2 мг	0
Витамин B12	0.525 мкг	0
Витамин B4	253.54 мг	507 мг
Витамин D	2.222 мкг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	55.56 мг	54 мг
Магний	12.12 мг	32 мг
Натрий	135.35 мг	115 мг
Калий	141.41 мг	144 мг
Фосфор	193.9 мг	218 мг
Сера	177.78 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.525 мг	3.2 мг
Хлор	157.58 мг	147 мг
Медь	0.084 мг	0.112 мг
Марганец	0.029 мг	0.03 мг
Фтор	0.056 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	1.121 мг	0
Хром	4.04 мкг	0.014 мг
Молибден	6.061 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.01 мг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.032 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.35 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	707 мг	600 мг
Зола	1.01 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3 гр	3.7 гр
Холестерин	575.76 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0