Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	284 мг
Белки	23.4 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	6.4 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	60 мг
Магний	48 мг	17 мг
Натрий	3.61 гр	11 мг
Калий	128 мг	50 мг
Фосфор	300 мг	17 мг
Сера	234 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	60.3 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	9.9 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	200 мг
Холестерин	35 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0