Что полезнее Яйцо куриное жареное (яичница) или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яйцо куриное жареное (яичница) и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яйцо куриное жареное (яичница)	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	174.6 мг	168 мг
Белки	14.598 гр	11.9 гр
Углеводы	805 мг	600 мг
Жиры	12.557 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.218 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.506 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	2.642 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.69 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.062 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.269 мг	0.483 мг
Витамин B5	1.494 мг	0
Витамин B6	0.161 мг	0.12 мг
Витамин B9	8.046 мкг	5.6 мкг
Витамин H	0.023 мг	0
Витамин A	0.259 мг	0.47 мг
Витамин E	2.3 мг	0
Витамин B12	0.598 мкг	0
Витамин B4	288.51 мг	507 мг
Витамин D	2.529 мкг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	63.22 мг	54 мг
Магний	13.79 мг	32 мг
Натрий	154.02 мг	115 мг
Калий	160.92 мг	144 мг
Фосфор	220.7 мг	218 мг
Сера	202.3 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.874 мг	3.2 мг
Хлор	179.31 мг	147 мг
Медь	0.095 мг	0.112 мг
Марганец	0.033 мг	0.03 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.023 мг	0
Цинк	1.276 мг	0
Хром	4.6 мкг	0.014 мг
Молибден	6.897 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.036 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.84 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	805 мг	600 мг
Зола	1.149 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.4 гр	3.7 гр
Холестерин	655.17 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0