Что полезнее Айва или Изюм?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Айва и Изюм.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Айва	Изюм
Пищевая ценность
Калорийность	48 мг	264.1 мг
Белки	600 мг	2.9 гр
Углеводы	9.6 гр	66 гр
Жиры	500 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.981 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	23 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	80 мг
Магний	14 мг	42 мг
Натрий	14 мг	117 мг
Калий	144 мг	860 мг
Фосфор	24 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	84 гр	0
Моно- и дисахариды	7.6 гр	0
Зола	800 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0