Что полезнее Рис или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	82 мг
Белки	7.5 гр	14.91 гр
Углеводы	62.3 гр	2.2 гр
Жиры	2.6 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.045 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.035 мг	0.016 мг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	85 мг	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	53 мг
Магний	116 мг	30 мг
Натрий	30 мг	230 мг
Калий	314 мг	350 мг
Фосфор	328 мг	186 мг
Сера	60 мг	149.1 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	5.3 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0.435 мг
Марганец	3.63 мг	0.025 мг
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	1.68 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	3.9 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0