Что полезнее Айва или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Айва и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Айва	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	48 мг	268 мг
Белки	600 мг	400 мг
Углеводы	9.6 гр	66.3 гр
Жиры	500 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	23 мг	4.4 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	33 мг
Магний	14 мг	16 мг
Натрий	14 мг	6 мг
Калий	144 мг	22 мг
Фосфор	24 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	1.5 гр
Органические кислоты	900 мг	500 мг
Вода	84 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	7.6 гр	66.3 гр
Зола	800 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0