Что полезнее Айва или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Айва и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Айва	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	48 мг	55 мг
Белки	600 мг	1.5 гр
Углеводы	9.6 гр	10.9 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.5 мг
Витамин C	23 мг	15 мг
Провитамин A	0.4 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	28 мг
Магний	14 мг	14 мг
Натрий	14 мг	4 мг
Калий	144 мг	158 мг
Фосфор	24 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	4.1 гр
Органические кислоты	900 мг	1.3 гр
Вода	84 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	7.6 гр	10.8 гр
Зола	800 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0