Что полезнее Сыр плавленый или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	656 мг
Белки	15.2 гр	16.2 гр
Углеводы	23.8 гр	11.1 гр
Жиры	10.8 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.6 мг
Витамин C	2 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	8 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.077 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	440 мг	89 мг
Магний	21 мг	120 мг
Натрий	700 мг	7 мг
Калий	225 мг	474 мг
Фосфор	560 мг	332 мг
Сера	152 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.06 мг	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	3 мг	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	3.9 гр
Зола	3.9 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	6.2 гр
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0