Что полезнее Алыча или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Алыча и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Алыча	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	46 мг
Белки	200 мг	700 мг
Углеводы	7.9 гр	8.2 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	13 мг	15 мг
Провитамин A	0.16 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.027 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	27 мг	25 мг
Магний	21 мг	7 мг
Натрий	17 мг	7 мг
Калий	188 мг	90 мг
Фосфор	25 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.65 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	2.5 гр
Органические кислоты	500 мг	1.9 гр
Вода	89 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	8.1 гр
Зола	500 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0