Что полезнее Алыча или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Алыча и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Алыча	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	55 мг
Белки	200 мг	1.5 гр
Углеводы	7.9 гр	10.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	13 мг	15 мг
Провитамин A	0.16 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.027 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	27 мг	28 мг
Магний	21 мг	14 мг
Натрий	17 мг	4 мг
Калий	188 мг	158 мг
Фосфор	25 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	4.1 гр
Органические кислоты	500 мг	1.3 гр
Вода	89 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	10.8 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0