Что полезнее Алыча или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Алыча и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Алыча	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	50 мг
Белки	200 мг	1.4 гр
Углеводы	7.9 гр	8.9 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	13 мг	70 мг
Провитамин A	0.16 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.027 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	27 мг	42 мг
Магний	21 мг	331 мг
Натрий	17 мг	0
Калий	188 мг	230 мг
Фосфор	25 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	5.4 гр
Органические кислоты	500 мг	2.2 гр
Вода	89 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	8.5 гр
Зола	500 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0