Что полезнее Алыча или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Алыча и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Алыча	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	44 мг
Белки	200 мг	1 гр
Углеводы	7.9 гр	7.3 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин C	13 мг	200 мг
Провитамин A	0.16 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.027 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	27 мг	36 мг
Магний	21 мг	31 мг
Натрий	17 мг	32 мг
Калий	188 мг	350 мг
Фосфор	25 мг	33 мг
Сера	0	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	4.8 гр
Органические кислоты	500 мг	2.3 гр
Вода	89 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	7.3 гр
Зола	500 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг