Что полезнее Анчоусы или Пикша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Анчоусы и Пикша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Анчоусы	Пикша
Пищевая ценность
Калорийность	135 мг	73 мг
Белки	20.1 гр	17.2 гр
Углеводы	0	0
Жиры	6.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.137 мг	6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	20 мг
Магний	60 мг	35 мг
Натрий	160 мг	60 мг
Калий	300 мг	300 мг
Фосфор	220 мг	180 мг
Сера	200 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.23 мг
Марганец	0.08 мг	0.12 мг
Фтор	0.43 мг	0.5 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.15 мг
Цинк	1.35 мг	0.416 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.02 мг
Никель	6 мкг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.5 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0