Что полезнее Апельсин или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	27 мг
Белки	900 мг	600 мг
Углеводы	8.1 гр	5.8 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	60 мг	7 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.09 мг
Витамин B9	5 мкг	8 мкг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	14 мг
Магний	13 мг	12 мг
Натрий	13 мг	16 мг
Калий	197 мг	110 мг
Фосфор	23 мг	7 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	400 мг
Органические кислоты	1.3 гр	100 мг
Вода	86.8 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	5.8 гр
Зола	500 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0