Что полезнее Апельсин или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	35 мг
Белки	900 мг	600 мг
Углеводы	8.1 гр	7.4 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	60 мг	20 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.06 мг
Витамин B9	5 мкг	6 мкг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	16 мг
Магний	13 мг	13 мг
Натрий	13 мг	32 мг
Калий	197 мг	118 мг
Фосфор	23 мг	12 мг
Сера	9 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	3 мг	50 мг
Медь	0.067 мг	0.047 мг
Марганец	0.03 мг	0.035 мг
Фтор	0.017 мг	0.02 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.2 мг	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	900 мг
Органические кислоты	1.3 гр	200 мг
Вода	86.8 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	7.3 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг