Что полезнее Финики или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Финики и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Финики	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	292 мг	268 мг
Белки	2.5 гр	400 мг
Углеводы	69.2 гр	66.3 гр
Жиры	500 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0	4.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	33 мг
Магний	69 мг	16 мг
Натрий	32 мг	6 мг
Калий	370 мг	22 мг
Фосфор	56 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.5 гр
Органические кислоты	300 мг	500 мг
Вода	20 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	69.2 гр	66.3 гр
Зола	1.5 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0