Что полезнее Апельсин или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	292 мг
Белки	900 мг	2.5 гр
Углеводы	8.1 гр	69.2 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	60 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	65 мг
Магний	13 мг	69 мг
Натрий	13 мг	32 мг
Калий	197 мг	370 мг
Фосфор	23 мг	56 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.5 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	6 гр
Органические кислоты	1.3 гр	300 мг
Вода	86.8 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	69.2 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг